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贪食。反弹

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身高175，减脂一年了体重也在130稳定了半年。最近突然特别贪食，特别想吃肉松紫米面包，吃撑了还嘴馋的那种，昨天晚饭嘴馋直接吃了1kg面包两包辣条，撑了才停下来。今天又馋了吃了将近1kg面包，粗略估算了下吃的饭加吃的面包零食热量将近7000大卡
有没有有经验的老哥姐妹，我明明都稳定半年多了（没节食，但暴食之后会疯狂加练）为什么会突然这么馋。是反弹吗？
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-09-30 15:06回复
    2斤面包下去胃能受得了吗
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2023-09-30 16:45
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      你现在的体重没必要减肥了，已经是刚刚好的身材，你要做的就是控制体重就可以了，暴饮暴食就是你之前压抑的太久了，最后控制不住了，年纪越大注意力越不集中，毅力就会减小。
      来自iPhone客户端4楼2023-09-30 18:41
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        偶尔吃个放纵餐正常的，出来走走放松一下心情
        IP属地:新疆来自iPhone客户端5楼2023-09-30 18:51
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          减肥的时候控制的太狠了吧，一下没绷住
          IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2023-09-30 22:43
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            可能控制太严格了身体会产生饮食失调，这是本能反应，可能某一种营养就是碳水或者脂肪摄入太少了，理论上让身体想吃啥吃啥吃几天，不要额外控制，然后再正常吃饭每种营养都有，应该就不会这样了
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-09-30 22:44
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              怕啥啊130 到140页也不会很胖
              IP属地:江西来自iPhone客户端8楼2023-09-30 23:20
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                我也175，我感觉150就已经可以了
                IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2023-10-02 06:49
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                  没事楼主，你已经很棒了，放纵一下别那么自责，但是下次尽量控制点，突然太放纵对胃也不好。适当放纵一下没事滴
                  IP属地:新疆来自Android客户端10楼2023-10-02 07:40
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                    放纵了加练就行了啊
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2023-10-02 08:02
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                      喜欢吃主食 我小女儿只吃主食不吃肉菜 白米饭也能直接吃 我都快愁死了
                      IP属地:山西来自Android客户端12楼2023-10-02 13:13
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                        这放纵餐可以啊
                        IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-10-02 16:31
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                          国庆中秋了，放纵一下过过节，过完节再重新来
                          IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2023-10-03 02:41
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                            不要焦虑，减肥都有平台期，可能现在就是你的平台期，身体慢慢过渡就瘦了，加油，坚持住
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-10-05 11:02
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