欲望啊，怎样战胜它

我从十二岁就开始用手了，当时也是刚进入青春期，觉得这种感觉很爽，那时一周四到五次，然后初一升初二那会儿几乎每天都要来一次，于是我渐渐意识到身子有点虚弱，我当时也尝试控制一下频率，开始一周三四次了，如今我十五岁，也是初三了，压力也大，我一周也控制在了两到三次，但我现在是真的想戒了，但欲望每次都如潮水般控制不住，各位网友有什么好办法吗