从跑 500 米，小腿发酸 到不行！再到 7分配！再到现在的五分配！不求这马那马！但求白天出点汗，晚上也要做硬汉！只有 168 的身高，体重72 公斤，用一年半减到 65 公斤！到现在稳定在 62 公斤！从晚上 30 分就体力耗尽缴枪投降！现在回到 了 25 岁的状态！从自身的经验告诉大家，不要迷信这药那药！跑起来，百病全消！但是不要激进，不要太勤奋！那样会伤到自己！！现在这双鞋底磨偏了，求大家给点意见！