如何一周前备战半马【跑步吧】

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10.15大马，停跑半个月了，今天才恢复跑，想问一下怎么调整才能保证大马安全完赛，平常都是六分配多10km训练，谢谢大佬们

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2023-10-06 22:24回复

这周就轻松跑吧。比赛时按照关门配速慢慢混

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2023-10-07 08:09

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2024-08-04 01:09广告

我也中签了大马，也是首马

最近一直在恶补知识，一般是赛前两周开始减量训练。不过兄弟你刚开始恢复跑，最后一周就慢跑几次，比赛时别着急提速，安全完赛最重要

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2023-10-07 10:43

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