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谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。睡前热水泡脚，极有敛阳之效，温肾水涵木。须注意的是，泡脚不可水过热，也不可时间过长，泡到微微出汗即可。
食疗以阴精为主。推荐百合莲子银耳粥，养阴润肺；
枸杞粥，滋养肾阴；
枸杞山药粥，滋阴潜阳，适于晚餐食用。
同时应减少食辛辣食品，以防燥热伤阴