周六刷一下长有氧，没约到人只能单飞了。108国道全是车，被逼停了十几次。。大概估算了一下，百公里单飞均速30加1000米爬升，大概平均功率180W就够了。
这次爬了4个小山，60公里的起伏路往返。85公里850米爬升的时候均速是32，如果想专门刷千米爬升长里程的话，更建议选择多起伏路的路段，均速会更快。因为爬山下坡不敢踩，而起伏路上下都能踩。