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大佬们给点建议

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今天参加了个精英组比赛，第一次参加，认识到自己有多菜了，麻烦各位大佬看下我以后怎么训练好
IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-10-22 13:43回复
    楼主02年
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2023-10-22 13:43
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      四十公里团骑均速33平均心率187 属于没什么天赋的新手级别 你这水平别管怎么练了 只要骑了就能有进步 别管怎么骑 每周能有十小时就不错了
      IP属地:天津来自iPhone客户端3楼2023-10-22 13:52
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        啊，你这个多骑就好了，后面有功率计心率计再系统训练，目前这段时间就多骑
        IP属地:广西4楼2023-10-22 16:07
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          这是自己跟不上大集团只能单飞的吗？？？一般这种平路绕圈赛大集团均速都在40+吧，出发起步都奔着50去的。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-10-22 16:56
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            建议：少上贴吧，这里都是天赋怪，问他们学不了东西，直接多骑，然后认识身边骑车，慢慢会找到相对厉害的车友就问问。有肯教也有不肯教的，别太在意。那些吹破天的，大多吹牛不打稿。
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2023-10-22 17:22
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              别上强度，无脑堆有氧的量。先储备个个把月在上强度转化
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-10-22 17:23
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                这心率训练真8行，进步缓慢，我之前和你心率，水平差不多。练完之后啥都干不成，累的心里发慌，后面改堆有氧偶尔练练极化就好了不少
                IP属地:吉林来自Android客户端8楼2023-10-22 17:59
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                  竟然有比我还菜的，我舒服了
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-10-22 19:58
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                    搞个二手便宜骑行台，冬训猛骑就行了
                    IP属地:北京10楼2023-10-22 20:39
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                      训练都是骑行台练吧
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2023-10-22 20:59
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                        准备功率骑行台，一周10到15小时有氧，练到3月份，4月份加入间歇强度训练准备路骑比赛那些
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2023-10-22 21:22
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                          心率那么高
                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2023-10-22 21:22
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                            我这个星期也是第一次比赛，前面堆有氧，后面堆间歇
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2023-10-23 14:01
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                              我只是很奇怪为啥好多人明明从小到大都不擅长运动，甚至体育考试都勉强及格的，但骑上车就觉得自己行了？没怎么练就想着能赶上高手。
                              IP属地:美国来自iPhone客户端15楼2023-10-23 23:32
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