加油

首先，我要强调的是，色情行为并不是解决抑郁症情绪的正确方法。它只会加剧问题，并可能导致身体和心理上的负面影响。在面对抑郁症发作时，以下是一些建议来帮助你调整情绪和放松心态：1. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持和建议，也可以帮助你找到更好的解决方案。2. 放松身心：尝试一些放松身心的活动，例如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。这些活动可以帮助你缓解紧张和焦虑，减轻抑郁症症状。3. 调整饮食和睡眠：确保你的饮食均衡，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性物质。良好的睡眠可以帮助你恢复精力，减轻抑郁症症状。4. 建立健康的生活方式：保持规律的运动和休息，以帮助你缓解压力和焦虑。5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的情绪和症状严重影响了你的日常生活和健康，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或性治疗师可以帮助你了解抑郁症的病因和治疗方法，并提供有效的治疗方案。最重要的是，不要试图通过色情行为来缓解抑郁症症状。这只会使问题更加严重，并可能对你的身体和心理健康造成更大的伤害。寻求支持、调整心态、建立健康的生活方式，以及寻求专业帮助，这些都是治疗抑郁症的重要步骤。

应对抑郁症，最有效，最便宜，最方便的方法是看精神科吃精神类药物。但有负作用，还必须长期吃。
如果要彻底好转，首先要戒色，养成良好生活习惯，注意养生。多晒太阳，多运动。
还有很重要的，断恶修善，感恩心要大于欲望（私欲）心。我们有这么富足安宁的生活是无数人付出的结果。学习我国优良的传统文化——儒道释，做一个高精神能量的人。

好好戒色

戒了

回复3楼楼中楼吧友 @追梦者004 ：首先，要明确的是戒色和抑郁症是两个不同的问题。关于戒色问题：建议寻求专业帮助和支持，如心理咨询师或医生的指导。同时也可以尝试以下方法来控制自己的欲望和情绪：1. 转移注意力：多参加一些社交活动、运动等；2. 提高自我意识：认识到不良行为对个人和社会的影响并承担责任；3. 与家人和朋友沟通交流4. 多阅读和学习有关健康知识及性教育方面的书籍和文章5. 在医生的指导下使用药物进行辅助治疗6. 可以采取其他方式缓解压力，比如听音乐放松心情或者做瑜伽练习等等7. 如果症状严重影响到日常生活和工作能力时应及时就医咨询医生8. 注意饮食方面要注意营养均衡9. 加强体育锻炼增强身体免疫力有助于提高心理适应能力和抗挫折能力减少紧张焦虑的情况出现而受到他人的关注以及良好的生活习惯可以提高身体健康水平与机体抵抗力同时应该保持良好的心态避免过度劳累经常锻炼身体多吃新鲜水果蔬菜少吃辛辣刺激性食物戒烟酒注意保暖保持良好作息时间充足睡眠质量较好均可以有效预防疾病的发生发展。对于抑郁发作时的情绪调整可以参考以下几点:1.接受现实：首先要承认自己有抑郁的情绪，并且正视它而不是逃避或否认它。了解自己的情况，知道自己的弱点在哪里可以帮助更好地应对和处理这个问题。2.积极寻找支持系统：在面对困难的时候不要孤军奋战,要多向身边的人倾诉心事或者是找一位专业的心理咨询师来进行辅导和治疗以减轻负面情绪对自己的影响。另外还可以通过写日记的方式来记录下内心的想法以此来宣泄情感上的压抑从而起到很好的效果!除此之外还要积极参加集体活动这样可以培养一个比较轻松的心态让快乐的感觉常驻心头而获得释放呢!其实大家聚在一起开开心心地吃个饭逛逛街什么的都可以算作是一种精神享受哦~3.找到合适的方法排解情绪：可以通过做一些让自己感到愉悦的事情来调节一下负面的能量比方说跑步健身之类的啊还有一些小动物具有治愈力的图片也是很不错的选择呢!当然啦像旅游这类的散心的方式也是非常值得一试的而且也很好的呢!还有很多人喜欢用打游戏看喜剧等方式来派遣心中的苦闷这样虽然能够暂时忘记烦恼但过后只会加重病情哦!。

下载个喜马拉雅电台听听邓云天老师的《深田疗法》，加油！

多看好的戒色文章提升自己的觉悟

建议看戒为良药里面都有提到！

跑步，每天慢跑三公里，坚持下去