各位大佬，我现在早上吃一个鸡蛋，中午吃炒豆芽和炒白菜和速食的80g鸡胸肉以及500g米饭，下午吃个苹果，然后晚上6.10分左右的配速跑五公里，能减肥嘛？如果能，一周能瘦多少，本人172，91kg。想请教各位大佬合理的减肥方式。