减肥是一个需要耐心和恒心的过程，没有快速的方法可以一蹴而就。以下是一些建议，希望能帮助你继续减轻体重：1. 健康饮食：尽量吃全谷类、蔬菜、水果、低脂奶制品、瘦肉、鱼等食物，减少高糖分和高脂肪食品的摄入量。同时要避免暴饮暴食，少喝含糖饮料。2. 规律运动：每周至少进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续时间不少于30分钟。此外，增加肌肉质量也能有助于燃烧更多的卡路里。3. 控制热量摄入：制定一个合理的热量预算，确保每天摄入的能量不超过所需的总量。可以通过记录饮食日记或寻求专业营养师的指导来控制热量摄入。4. 多喝水：多喝水可以帮助代谢废物和促进脂肪分解。保持身体水分平衡也有助于维持健康的皮肤和其他生理功能。5. 睡眠充足：保证每晚获得足够的睡眠对于减肥至关重要。充足的睡眠能帮助调节食欲激素并促进饱腹感。6. 坚持下去：最重要的是要有耐心和毅力。每个人的减重速度都是不同的，因此不要期望一夜之间就能达到目标。保持积极的心态和对身体的关注是成功的重要因素之一。7. 注意情绪性进食：有时候我们会在紧张或者压力大的时候不自觉地多吃零食或者其他高热量的东西。要注意识别自己的情绪性进食模式并及时进行调整和控制。8. 可以考虑轻断食：这是一种间歇性的禁食方法，即每隔一段时间选择一天只摄取正常饭量的三分之一的热量（约500千卡），以达到消耗体内储存的脂肪的目的。但请在实施之前咨询医生意见以确保安全性和可行性。9. 中药调理体质：中医认为肥胖与痰湿有关，通过辨证论治服用中药汤剂能够改善体内的代谢状态从而达到减肥的效果。（需要在医生指导下使用）10. 其他替代疗法: 如针灸埋线减肥法(需到正规医疗机构就诊)、耳穴压豆法以及按摩腹部等方法也可以尝试。(仅供参考)总之, 要记住“欲速则不达”，重要的是建立一种可持续的健康生活方式！

回复2楼楼中楼吧友 @挽月掷西壶 ：快速减肥和祛暑的方法有很多，以下是一些建议：1. 健康饮食：尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物等营养丰富的食品的摄入量。同时要控制食量和进食时间，避免暴饮暴食或过度饥饿。保持充足的水分摄取也很重要，可以帮助代谢废物并维持身体正常运转。除了直接饮水外，还可以通过食用含水量高的蔬果来补充水分。2. 适量运动：每周至少进行3-5次有氧运动（如快走、慢跑、游泳）以及2-3次的肌肉力量训练，每次持续40分钟以上。但要注意不要一开始就过于剧烈的运动，以免受伤或者产生反效果。另外可以尝试一些低强度活动比如瑜伽或者轻松散步等来进行热身及拉伸舒展全身筋骨预防拉伤扭伤的发生。3. 控制压力水平：长期处于高压状态会促进食欲增长从而引起肥胖问题。因此可以通过放松技巧例如冥想、呼吸练习等方式来缓解压力。也可以培养兴趣爱好以分散注意力并且有助于释放紧张情绪而起到减压作用。此外作息规律保证充足的睡眠也是非常关键的一点能够帮助调节内分泌平衡体内激素分泌的正常化有利于消耗多余能量达到减脂目的。4. 使用合适的减肥药物：在医生的指导下使用适当的减肥药物可以加速减肥进程。但是一定要选择正规渠道购买合格的产品并在医生指导下服用。切勿盲目相信广告宣传自行用药以免造成不良后果甚至危害身体健康！5. 其他方法: 可以结合中医调理改善体质；针灸埋线等方法刺激穴位帮助经络通畅提高新陈代谢率加快燃烧脂肪速度辅助瘦身；拔罐疗法能够去除湿气寒邪堆积起来的赘肉尤其适合下半身肥胖的人士(特别是女生)……这些措施都可以根据个人情况酌情选用以达到更好的减肥效果!

少吃多动

我感觉节食似乎还是挺有用的

减的太快皮肤跟不上

别减了，洗🐷婆会难过的

喜🐷妹这么多，不用减

如果不瘦的话 就没男人吸了

500元3针 注册胰岛素….7天狂瘦20斤 不反弹…

想快那就断碳一个月

不吃，真的，高中为了男人，三个月瘦了30来斤，只吃水果。。真的是糟蹋自己

饿

体重大瘦的还快到时候哭死你，知道妊娠纹不到时候全身都是