长高打卡。

2019.9 158cm 12y
2020.9 166cm 13y
2021.9 168cm 14y
2022.9 170cm 15y
2023.9 171cm 16y
没想到我青春期这么快就结束了，悲
长高计划每天1000个跳绳（一周一次打卡）
身高一个月量一次
目标175
祝好运

从昨天周一开始的，以后周日结算打卡天数

一年长 1cm骨骺线估计都闭合了，每天 1000 个跳绳不仅没用还增加骨密度，白白浪费长高的潜力

现在还想长高要做高强度的训练做超级摸高，摸高，超级跳绳，拉伸，长高要根据每个人不同情况而定，乱做没用，我给你定制一份你看行吗，2 到 3 个月出效果

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