首先，应该到三甲医院做一次双能X线骨密度检查，看T值是多少，是骨量减少、还是已经骨质疏松了。
其次，如果仅是骨量减少，可以通过适当补充钙制剂（例如钙尔奇、朗迪钙等）、维生素D3，以及适当运动、晒太阳等方式减缓骨流失。如果是已经骨质疏松了，三甲医院挂骨质疏松专家门诊，一般是补充钙制剂+骨化三醇+抗骨质疏松药物，抗骨质疏松药物有密固达、福善美、固力康、地舒单抗、特立帕肽等，医生会根据具体骨质疏松轻重程度，制定相应的治疗方案。
另外，饮食上可以适当多吃点牛奶、豆制品、坚果、瘦肉等，不能多吃含糖的食物，不宜饮用浓咖啡和浓茶，不能吃腌制类的高盐食物，戒烟戒酒。

1、骨质疏松患者需要额外的钙质来维护骨骼健康。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干、坚果、深绿色蔬菜等都是良好的钙质来源

2、富含维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油等也有助于钙的吸收。

3钙片、钙镁片、骨胶原蛋白等也是常见的钙补充剂

4、在选择补充剂时，应注意选择适合自己钙需求的产品，并遵循医生或营养师的建议。

5、钙的吸收和利用需要适当的维生素和矿物质。例如，维生素D有助于钙的吸收和利用，而镁和维生素K也对骨骼健康有益

6、在补钙的同时，应注意均衡饮食，并补充必要的维生素和矿物质。

以下是一些有助于预防骨质疏松的生活习惯仅供参考

8保持适度的运动，尤其是负重运动，如走路、跑步、举重等。

9、避免长期卧床或久坐。保持健康的体重，避免过度减肥。

10、戒烟限酒。定期进行骨密度检测，及早发现和治疗骨质疏松。

有人吃过福善美吗