还是关于1千米成绩的提升【跑步吧】

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上次发帖有大佬说跑400 但是不知道跑四五组效果明不明显

另外平时在学校跑什么比较好,大概有十几二十分钟的时间,到了时间后会清场

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-11-11 15:25回复

已经第5组了，不知道还能完成多少

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-11-11 17:43

间歇时长来到了4分钟

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-11-11 17:43

做了7组手机给干没电了不知道能做几组

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-11-11 18:57

400米间歇时间差不多吧，90~95秒一圈，慢跑半圈90秒又重复快吧，4组为底逐渐10组

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2023-11-11 19:28

收起回复

我是十来天左右，四分整提升到了335，你可以按照八百加一点距离的练或者不加，我这有之前的计划你按照自己情况改改，混氧一千比较适合咱们菜鸟，跑跑三百米两百米练爆发耐力，冬天必须练的话要注意安全我现在速耐都是三四圈一组了，加油加油

IP属地:新疆

来自Android客户端7楼2023-11-18 03:50

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