变得越来越好了，精力越来越好了与女朋友关系也越来越好了，感谢🙏吧友的帮助，有你温暖了四季。期间就刚刚戒色一周的时候遗精了。但是前列腺炎变严重了，晚上都勃起的厉害。一定要戒断意淫，并不是单纯的戒撸。嫖娼纵欲更不可取，婚姻的话婚前禁欲，婚后节欲。
关于失眠，我建议睡觉前不要空腹，吃饱肚子，让晚上身体做点事，让身体肠胃消化就很容易睡着。身体不会闲着，就不会想入非非，意淫。但不要吃荤腥，吃完刷牙，别喝水，漱口，别吃水太多食品。
早睡早起，坚持锻炼身体。
加油，每一天都是阳光明媚。