瓶颈期了，怎么突破？【健身吧】

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求助

我的计划：练了两个月了，肌肉不涨了，这是我的计划，一周7次，每次2-3小时，每次练几乎手臂胸、腹、腿都练。各位大佬指点一下

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2023-11-13 21:55回复

一周最起码休息一天，一个部位一次训练5～10组，2～3天练一次，一次力量训练60分钟内

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-11-13 23:42

收起回复

多吃n

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2023-11-14 01:31

可以付费拍摄你肌肉吗，微信

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2023-11-15 11:12

少🦌

IP属地:湖南

来自iPhone客户端6楼2023-11-15 16:50

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