写了一千多字。全删了。简单点。1.。你肺活量不够。。2.你消耗太大了。气太急了。
1这个练下去。慢慢会改善。。也有可能不改善。。。2.这个。消耗问题。其实可以改善。怎么改看你了。
再有才是3.。就是你滑行时间过长。其实一般也不会。你蛙泳到岸边还是吸一口气的。就是脚在墙上了还能吸一口。。。出来。再慢也就是5-6秒。。。这东西。气不急的话。。憋个10秒都很简单吧。难道你怕水。憋不住？？？这也有可能。
为啥消耗大。举个列子。。比如我自己原来蛙泳。。一定要追求拉到心窝出水。就是很高很猛那种感觉。自然也很累。。五十米下来。转身就没劲了。还这么搞。俩百米的后一百米都是瞎整了。
现在我手也没劲了。背也没劲了。拉不起来了。。好了。就是嘴出水。就省力多了。至少头一百米。喘气就好了。不急了。。后一百米还是急。直接转身就出水了。。吸气才是王道。。。
有氧运动。。没有氧气进入身体。。这叫啥有氧运动。。明显不对。。。。。动作能做就做。不能就算了。实在不行。就休息一下。
保持锻炼。就是健身。健身的目的是健康。。不是什么标准动作。
俺们这些业余的蛙泳。。错的地方多了。。转身能整好了。你就整。整不好。保持有氧运动。。。跑长跑的也没有不喘气的。。为啥游泳就要强迫自己。非要过个5-6秒才喘气呢。

说一小点我的想法。
前几年。我蛙泳就是最多一趟俩百米了。。我就觉得是我动作做得太标准。所以太累了。消耗太大。所以不能多游了。
停了几年不游，好像明白点了。。。业余的蛙泳。大家都能一千米。你不能。你讲你是标准的。。那业余标准都没到。讲什么专业标准啊。不就一个四不像嘛。
所以我现在也不拉高了。也不猛发力了。。尽量让自己多游几米。。慢慢来。。现在还是俩百米。自由泳也从一千米退回到俩百米了。。今年已经下水快40次了。还是比较差的。
转身要练，而且我非常强调这个东西。。但是。开始你就是拉距离才是王道。。拉到一千米。才去想其它。没拉到。。。。业余第一条标线都没达到。。谈其它都是扯。
我自由泳搞的多。搞到一千米连续游。很容易了以后。我可以拆成十个一百米。各种完善和练习。。甚至是十个计时游。包干游什么的。各种。
蛙泳看起来标准了。。横竖就是俩百米。多一米都不行了。。。再多练法也就是横竖俩百米而已。。了不起来俩趟或者三趟。也就那么点量。

这个要讲点科学了。。。。人是不知道自己缺氧的。。。但是大脑能感受到二氧化碳浓度升高。。
人运动。最直接要消耗掉ATP。就是三磷酸腺苷。这个由糖分解而来。。就是所谓的碳水化合物。。这个东西加上足够的氧气。。。会分解成水和二氧化碳。。。。并且产生ATP。。。肌肉才能运动的起来。肌肉咋运动更复杂。俩句话说不清。。。这里你就知道。反正动了就会产生二氧化碳了。
大脑感受到二氧化碳增多了。。就会加速换气。。。把肺里的二氧化碳降下去。。其实是血里的碳酸氢根的浓度。一个意思。。。就是要排除二氧化碳。。。岸上。你二氧化碳出去了。自然氧气吸进来了。缺氧也就解决了。
水里。。你就可以欺骗大脑。。。一直吐气。。。这样二氧化碳上来的就慢一些。气就没那么急了。
但是本身就是气急了。憋不住5秒钟。。就会一下把气全吐出了。。然后肺就负压状态。。很想吸气。。。如果你完全不吐。。二氧化碳又很高。。很想出气。。。。这下俩难了。
所以。肺活量不够的时候。你要减少自己的消耗。。避免被卡进这个俩难的境地里。。卡进去了。吐气也不是，吸气也不是。
这里我还试过。使劲吸气的办法。。就是出水以后。最大可能性的吸气。。都吸出那种金属音来了。。。你试过就知道我在说啥了。。。就很使劲的吸气。。
因为我原来就是绝对。我5秒钟都憋不住气。就是氧气进入身体不够。使劲吸气就好了。使劲吸的前提是彻底的吐气。。。。也符合了。。蛙泳换气的标准四字。。。。叫做。。。。吐尽。。。吸满。。。。
其实这几个字才是误导我的法宝啊。。因为老人都这么说。我也就信了。。。。它这个吐尽吸满。是正常状态的。。。有些人做不到。采用这四字。。我这种老炮了。。。根本不存在这问题。
强化吸气。。就是过度吸气。。过度消耗。。最后还是收支不平衡。。欠下氧债了。。就是个累。
简单说。。就是你不管吸进来多少气。用掉的氧气都比你吸进来的多了。。这人就要快速的改变这个状态。。保证氧气够用。。。。怎么办。。。就只能加快换气了。
比如一分钟我吸气20口。。现在身体内氧气耗光了。。我就只能一分钟吸30口气。来增加氧气进入身体。
所以。气急了。。。不是你吐气太快了。。。。你已经累了。。需要更多的氧气进入身体。。。最佳办法。。1个是一个超级大的肺活量。。。。氧气储备足足的。就不容易用完。。。
2个办法。就是多吸几口气。。保证氧气赶紧回来。。身体需要氧气。