求助体测50米 8.7s怎么办啊，陈志凌老师的课好过吗

鼠鼠好怕挂科啊，怎么办

如果体测50米需要8.7秒，那么你需要加强速度和爆发力的训练。以下是一些可能有用的建议：1. 热身运动：在开始正式的短跑练习之前进行适当的热身活动是非常重要的。这可以帮助你减少受伤的风险并提高你的表现。尝试做一些轻松的热身运动，例如慢跑、跳绳或动态拉伸等。2. 技术改进：正确的跑步姿势是提高成绩的关键之一。确保你的身体保持直立，头部稳定并与地面平行，肩膀放松下垂，手臂自然摆动，膝盖弯曲且脚掌着地时稍微向前倾斜。这些细节可能会帮助你在短时间内提升几秒钟的成绩。3. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方法可以在相对较短的时间内提供很好的效果。通过结合高强度的冲刺与低强度的恢复期来增加心肺功能和提高肌肉力量。重复几次这样的周期可以有效地改善耐力和加速能力。4. 重训辅助练习：一些重训动作如深蹲、硬拉和卧推等可以提高核心肌群的力量和稳定性，从而增强腿部推动力。虽然它们可能不会直接导致更快地完成50米短跑，但长期坚持下来会对整体身体素质有积极的影响。5. 体能综合锻炼计划：除了专门的短跑训练外，一个全面的体能锻炼计划也是有益的。包括各种全身性的锻炼方式，如有氧运动、灵活性训练以及平衡性练习等等。这将有助于全面提高身体的素质和能力水平。6. 陈志凌老师的课程是否容易过取决于多个因素，比如个人学习能力、出勤率、作业完成情况以及对课程的投入程度等。一般来说，只要认真听讲、积极参与课堂讨论并按要求完成任务，就应该能够顺利过关。如果有困难或者不确定自己的学习状况，不妨向老师寻求指导和支持以获得更好的学习成果。

只要你节节课都去了，没有缺过课，阳光体育跑了，基本上都会捞你的

跑得慢就多练

菜就多练，跑不起就别跑

哺乳动物在平原或草地上休息时，通常都聚集在一起。秃鹫掌握这一规律以后，就特别注意孤零零地躺在地上的动物。一旦发现目标，它便仔细观察对方的动静。如果对方纹丝不动、它就继续在空中盘旋察看。这种观察的时间很长，至少要两天左右。在这段时间里，假如动物仍然一动也不动，它就飞得低一点，从近距离察看对方的腹部是否有起伏，眼睛是否在转动。倘若还是一点动静也没有，秃鹫便开始降落到尸体附近，悄无声息地向对方走去。这时候，它犹豫不决，既迫不及待想动手，又怕上当受骗遭暗算。它张开嘴巴，伸长脖子，展开双翅随时准备起飞。秃鹫又走近了一些，它发出“咕喔”声，见对方毫无反应，就用嘴啄一下尸体，马上又跳了开去。这时，它再一次察看尸体。如果对方仍然没有动静，秃鹫便放下心来，一下子扑到尸体上狼吞虎咽起来。有时候，秃鹫飞得很高，未必能发现地面上的动物尸体。其他食腐动物如乌鸦、豺和鬣狗等的活动，就可以为这种猛禽提供目标。如果发现它们正在撕食尸体，秃鹫会降低飞行高度，作进一步的侦察。假如确实发现了食物，它会迅速降落。这时，周围几十千米外的秃鹫也会接踵而来，以每小时100千米以上的速度，冲向这美味佳肴

多跑跑

陈志凌的网球吗，不是太过分基本都能过

菜就多练

哥们平常多练练