现在很多人都处于亚健康状态，身体疲劳、脑力疲劳、心理疲劳，若是没有得到很好的恢复，日久可能引发失眠、三高病、肠胃病、抑郁焦虑症等。
如何缓解疲劳呢?除了药物调治外，适时改变生活方式很重要。从心情调摄、起居、劳逸饮食等。
1、起居有常，建立健康的起居生活方式，避免损害正气
2、饮食有节，均衡饮食，戒烟酒
3、对于学习、工作、生活中的压力，要注意疏解，正确面对，避免体力、脑力、心理上的额疲劳。
4、情绪调摄，这点很重要，很多人爱生闷气、抑郁、焦虑等，情绪内耗，没有很好的恢复力，很容易引发一些疾病。保持情绪稳定，培养开朗、乐观的性格。
5、积极锻炼，增强体质，同时呢注意适度，避免过度运动，有助提高免疫力。