普通人戴护颈脖套可以起到一定的保护和舒适作用。护颈脖套通常由柔软、透气的材料制成，可以提供一个柔软的支撑，减轻颈部压力，有助于缓解颈部疲劳和酸痛。此外，护颈脖套还可以在寒冷的天气中起到保暖作用，避免颈部受凉，减少颈部疼痛和不适的可能性。

然而，护颈脖套并不能替代良好的生活习惯和正确的颈部姿势。如果你经常需要长时间使用电脑、手机或者保持低头姿势，建议你保持正确的颈部姿势，定时休息并调整坐姿，以减少颈部压力和不适感。同时，保持良好的睡眠习惯，选择适合自己的枕头，也可以有助于缓解颈部压力。