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固定器械推胸真的有效啊家人们

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之前没练过，办卡在学校健身房练，人太多，只敢在固定器械坐姿推胸随便练练。回家以后找到24小时的健身房，趁没人自己去推哑铃，哑铃平板卧推能30kg做组了，杠铃卧推也能差不多80kg做组了。亏我朋友说固定器械没卵用
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-11-27 11:23回复
    你朋友可能只是为了跟打压你装一下而已，实际只要练就都有用
    IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2023-11-27 12:58
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      练肌肉的话固定器械效率是最高的，自由重量要完全掌握需要很长时间
      IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2023-11-27 13:13
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        他说的其实也有道理，固定器械帮你固定了运动轨迹，有利也有弊。新手还是从空杆子推起，先推直了再说，不过实在没人一起 还是安全第一
        IP属地:安徽来自iPhone客户端5楼2023-11-27 16:01
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          看人的 ，你这个属实可以，固定突然转哑铃和杠铃可以直接30 80做组，你居然能稳住
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-11-27 16:47
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            我现在坐姿推胸可以80kg推组了然后自由卧推也可以上了
            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2023-11-28 09:30
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              老哥练夺久推八十啊
              IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2023-11-28 10:04
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                只要锻炼怎么会没用呢
                IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2023-11-28 10:04
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                  不打比赛，怎么练都行
                  IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2023-11-28 10:05
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                    干就完了
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-11-28 11:19
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                      固定器械最好用的就是基本不会受伤。
                      健身这一块不受伤很重要
                      缺点也有，固定换成自由，身体容易晃，不稳。
                      IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2023-11-28 13:10
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                        少练固定器械
                        IP属地:山东来自Android客户端13楼2023-11-28 13:12
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                          练了多久昂
                          IP属地:马来西亚来自Android客户端14楼2023-11-28 13:32
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                            固定器械肯定有用啊，之所以有的人说固定器械没用，那是因为固定器械一般运动轨迹固定，对目标肌肉刺激比较单一，只要蟒足劲推就行，但是自由器械就不是瞎推了，自由一般是多个肌肉协同发力，最最重要的就是，自由器械需要你维持平衡，所以说，自由器械训练效果更全面，更好，但是固定器械也有好处，比如安全，独自一人也可以上重量，还有就是，你推固定器械，力量增长也是实打实增长的，换了自由之需要适应维持平衡的感觉就行
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端16楼2023-11-28 14:29
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