你朋友可能只是为了跟打压你装一下而已，实际只要练就都有用

练肌肉的话固定器械效率是最高的，自由重量要完全掌握需要很长时间

他说的其实也有道理，固定器械帮你固定了运动轨迹，有利也有弊。新手还是从空杆子推起，先推直了再说，不过实在没人一起 还是安全第一

看人的 ，你这个属实可以，固定突然转哑铃和杠铃可以直接30 80做组，你居然能稳住

我现在坐姿推胸可以80kg推组了然后自由卧推也可以上了

老哥练夺久推八十啊

只要锻炼怎么会没用呢

不打比赛，怎么练都行

干就完了

固定器械最好用的就是基本不会受伤。
健身这一块不受伤很重要
缺点也有，固定换成自由，身体容易晃，不稳。

少练固定器械

练了多久昂

固定器械肯定有用啊，之所以有的人说固定器械没用，那是因为固定器械一般运动轨迹固定，对目标肌肉刺激比较单一，只要蟒足劲推就行，但是自由器械就不是瞎推了，自由一般是多个肌肉协同发力，最最重要的就是，自由器械需要你维持平衡，所以说，自由器械训练效果更全面，更好，但是固定器械也有好处，比如安全，独自一人也可以上重量，还有就是，你推固定器械，力量增长也是实打实增长的，换了自由之需要适应维持平衡的感觉就行