平时饮食最好清单一点，脾胃才好消化。晚上最好11点就上床睡觉，可以起早一点，这样气血才得到深层次的修补，老中医有云，子时不睡，不给治！

每天最好做一点缓慢舒展的运动，毕竟现在是冬天，要舒展筋骨为主，大跑大跳只能锻炼肌肉，五禽戏，八段锦，八部金刚功可以锻炼到五脏六腑，这才是健康的大本营！

加油

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现在是正与邪相抗争的时候，一定要用合理有效的方法安排自己的日常生活，用正能量代替负能量！才不会破戒，才能保住身体！

有一本书叫寿康宝鉴，每个人都必看的，网上有免费版，去看你就懂为什么和怎么戒了！

加油！

加油加油

不用看那些图片去让自己感到难受，就按这个说的做，你就想那几个部位，没有什么可贪恋的，就想你自己的手啊肉啊心肝脾肺肋膜，肉筋骨髓肾，发毛爪齿皮，肠，肠膜，胃中物屎脑，痰脓血汗脂肪胆，泪油唾涕关节液尿你就一直想那几个部位，网上搜一下，有32个，你可以全想或者想其中的一部分，就想象你没必要对这个部位贪恋，最后一直到对女的不起欲念为止就算成功了

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最近呼吸道疾病非常严重，千万不能破戒。