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发个运动直播贴，每次运动时来报道纪录 大家指正

只看楼主收藏回复

先做几十个俯卧撑
1楼2010-08-29 21:27回复
    做了50个俯卧撑，第一组力竭25 第二组力竭15 第3组只能撑10个了 我是用俯卧撑架做的
    为什么用俯卧撑架比手要累呢？
    热身完毕，下面开始练臂
    先做哑铃弯举
    2楼2010-08-29 21:35
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      ←风刮♂不倒→   参阅、
      3楼2010-08-29 21:38
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        3组哑铃弯举 用的重量是12公斤的，前两组各8个，后一组力竭12个
        下面开始托臂单手弯举
        4楼2010-08-29 21:41
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          围观
          5楼2010-08-29 21:44
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            托臂单手弯举做完，4组，前3组各8个 后一组力竭6个 （12公斤）
            二头很涨 打字手在抖
            爽
            6楼2010-08-29 21:47
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              下面开始颈后臂曲伸
              7楼2010-08-29 21:48
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                3组颈后臂曲伸完毕
                每组10个
                重量7公斤（惭愧 3头很弱）
                下面俯立曲臂伸
                8楼2010-08-29 21:53
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                  俯立曲臂伸做完，4组各8个（7公斤）
                  下面仰姿反曲伸
                  9楼2010-08-29 21:58
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                    75个仰姿反曲伸 第一组40个力竭 第二组20个力竭 第三组15个力竭
                    下面单臂托腕举
                    10楼2010-08-29 22:05
                    回复
                      单臂托腕举做完 3组各12个
                      下面锤击式臂弯举
                      11楼2010-08-29 22:12
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                        锤击式臂弯举3组8个做 完
                        下面顺路把背练练
                        12楼2010-08-29 22:20
                        回复
                          俯立单手划船3组各8个+哑铃硬拉3组各12个结束
                          下面做结束动作仰卧起坐
                          13楼2010-08-29 22:32
                          回复
                            仰卧起坐100个结束，第一组70个力竭 第二组30个力竭
                            今天运动结束
                            用时70分钟
                            今天是我戒烟满4个月
                            下次继续直播
                            14楼2010-08-29 22:43
                            回复
                              马上开始运动了,相信这个贴子我会一直继续下去的
                              会火的一定会的
                              冷漠的人 谢谢你们曾经看轻我 让我不低头 更精彩的活
                              给自己打打气
                              15楼2010-08-31 20:22
                              回复

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