每天只吃三个中等大小的苹果减肥，总能量不足500千卡，效果“立竿见影”，但是问题很大：
1.缺乏优质蛋白质，会减掉大量肌肉，贫血、容易水肿。体重掉了，外形不显瘦；
2.缺乏必需脂肪酸和脂溶性维生素，皮肤干燥、毛发干枯；
3.缺乏足够的碳水化合物，情绪起伏、怕冷懒言、气血不足、闭经