12.5上午扎了两次三分钟的马步，中间休息了两分钟，大腿到后期很酸。

12月7日，扎了两个三分钟的马步。打卡就是好，给自己动力，回来晚了，本想偷个懒，一想任务还没完成，就牵着狗到河边溜达溜达，顺便完成今天的任务。但是今天感觉右腿膝盖有点疼，也不知道为什么，反正膝盖没超脚尖。

12月6日，扎了两次三分钟的马步。也不知道该称之为高马还是半高马，反正不是那种四平大马。

12月8日，扎了两个三分钟的马步。今天温度高，练结束了头上都出汗了，四天了好像没什么进步，后期腿都开始抖了，只能再抬高一点。