今天b站看影片,刚好看到想关的,想一想自己已戒烟今年2月刚满10年,就写了一些想法和建议,想一想即然写一堆了,不如也拿来贴吧贴,以下:
抽烟30年,已戒满10年了,要戒烟成功,主要不是靠戒断生理上的瘾,而是要戒心理上瘾,我和很多人一样推荐看[这本书能让你戒烟],但是我个人建议要看的人,心中是真的有想要戒烟的决心至少80%以上再看书,而且要看之前就要告诉自己"一旦开始看了,就要在一个期限日期内看完(例如:一个月内;或几月几日前看完)" ,书一旦开始阅读后,就必须坚持看完(即使是慢慢看),烟倒是可以在看书期间抽(这一点书也允许),这是过来人的我一点建议.
这本书是个英国老烟枪写的,他的烟龄35年的样子,应该够资格写这本书给瘾君子吧!烟民在[停止吸烟]后3星期,基本上已经没有生理上瘾了,最难的是心理上的瘾这个问题...而为什么还会有心理上的瘾呢?脑袋裡面为什么只要一有机会就会找藉口合理化自己来一根呢?这就是这本书要解决的问题,这本书直面脑袋想要尖的漏洞和想营造的藉口,把这个心魔完全封印,才有可能完全不复吸,非常推荐这本书,也感谢这本书让我成为非吸烟者.
书刚开始也有写到,劝吸烟者戒烟这种行为只会增加吸烟者的压力,而吸烟者一焦虑,会吸更多的烟,这样其实是反效果的,我身为过来人,深有体会,不信你去看牌桌上思考焦虑的烟民,几场牌局下来抽了多少烟?更多还是更少?即使我自己已经不吸烟了,身边亲朋好友有吸烟者,我也从不主动劝他们戒烟,正是因为不想反效果...甚至我还会讨根烟,只在口腔吸吐(假吸烟,其实口腔也会沾到尼古丁吸收一点,这个我知道,但是我认为人与人的情感更重要,我不想吸烟的朋友有压力),其实朋友也都知道我戒烟了也知道这是假抽烟,正因为表现出珍惜情感,也许有一朝他们想戒烟了,会好奇询问我的建议,这时候我才会推荐这本书,也会建议他们真有决心戒,一开始就要发誓读完书的这个仪式.
写这么多,希望瘾君子没有决心要戒烟,不要翻这本书,一旦戒烟失败,自己心灵的挫折感加越深,未来再戒的机遇就会越小,会越来越依赖烟...我个人认为,决心和情感有达到80%以上,再来看这本书,而且发誓要在一个期间内看完,我个人是这样戒烟的.