想问一下各位猛男，我现在健身运动用力多了就会后脑勺疼，特别是无氧运动。第一次出现是上周做引体向上时，一时没注意呼吸节奏，拉上去后，后脑勺巨疼，感觉血管要爆了，过了一会后又不疼了。但是自此以后，每次做任何无氧运动，用力都会这样疼。网上一查说是用力性头疼。
真的只能休息完全不能运动一周甚至一个月吗？
还有，我之前练深蹲扭到了腰，腰右侧每次做完健身过一会都会疼，戴了护腰的，摘了后过了几十分钟后也会有点疼。我这该怎么办？能不能通过平板支撑和臀桥慢慢恢复啊？