贴贴自证

真的好痛苦感觉自己已经好几周没休息好了

失眠+第二天要早起真的好崩溃

白天身体太舒服了不累晚上久睡不着

一起蹲蹲，我有尝试吃那个褪黑素软糖和戒掉奶茶，但是那个软糖偶尔也会不顶用每天处于很困但是深度睡眠不了的状态

找个没有什么事的时候，头天晚上不睡，熬过第二天的白天，在当天正常时间睡觉，第三天早上无论如何一定正常时间起来。
想维持的话每天下午运动一下吧，爬楼梯都行，反正要让自己累会儿，我记得以前沉迷打羽毛球的时候回家倒头就睡，睡前泡泡脚。

健身说真的，累了很容易睡着
而且运动会调节体内激素，话说有没有考虑是心理因素比如最近压力太大？

听说酸枣面助眠，可以试试

emmm我是睡前看那种洗头asmr 那个搓头的声音太舒适了 安利一个UP叫施利 她的播放量高的几条视频都是我的睡前点心（。） 不过我属于是睡前会胡思乱想静不下心来才睡不着 看点asmr沉浸一下就迷迷糊糊睡着了 可能和你情况不太一样

开点中药 真的好使 我之前也这样然后身体出了问题去看了中医 包括睡眠问题医生都看出来了然后开了药天天十一点多就困了

我个人是睡前泡脚/喝热牛奶/带蒸汽眼罩，有时候也会放那种很无聊的小说当背景音

我也是，就是十一二点都睡不着，脑子里兴奋蹦迪，哪怕有锻炼也是这样

先去体检。我贫血很久（80）左右，失眠的非常厉害还做噩梦好容易睡着了起夜4、 5次。最近打了一个月的针（铁剂），配合褪黑素，已经睡得很好了，起夜和噩梦问题都解决了。

睡前泡脚睡时戴眼罩还有听助眠的东西，再严重就要去看医生了