加油

戒烟是一个非常有挑战性的过程，但你已经取得了很大的进步。以下是一些建议来帮助你在焦虑、情绪低落时避免吸烟：
1. 寻找替代品：在戒烟过程中，找到一种可以取代烟草的替代品可以帮助你缓解压力和焦虑感。例如，你可以尝试口香糖、健康零食、水果或者喝茶等。这些替代品可以在一定程度上满足你的嘴巴和手部的需求，同时减少抽烟的欲望。
2. 进行深呼吸练习：当你感到紧张或焦虑时，进行几次深呼吸有助于放松身心。慢慢地吸气然后缓慢地呼气，专注于自己的呼吸节奏，这可以帮助你平静下来并减轻焦虑症状。
3. 寻求支持：与家人和朋友分享你的戒烟计划，让他们知道你的努力并且得到他们的支持和理解是非常重要的。他们可以在你需要的时候提供情感上的支持和鼓励。
4. 运动锻炼：适量的身体活动可以提高心情和精神状态。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或其他户外活动，可以让你的身体和心灵都得到释放。
5. 学习应对技巧：了解一些有效的应对技巧对于处理负面情绪和冲动是很有用的。例如学习冥想、正念修行等方法，它们可以帮助你更好地管理自己内心的情绪和冲动。
6. 与心理医生咨询：如果你发现自己在克服烟瘾方面遇到困难或者存在其他严重的心理健康问题，考虑咨询一位专业的心理医生或心理咨询师。他们可以为提供更具体和个人化的建议和支持。
7. 最重要的一点——坚持！不要放弃相信自己能够成功戒掉烟瘾是很重要的即使有时候感觉很难熬过去只要持续不断地努力最终一定会有好的结果保持耐心也是很关键的一步哦祝你早日成功呀加油

同时戒酒

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这就是从来没吸过烟和吸过烟戒烟的区别
戒烟真的要一直戒下去，直到此生大结局

忍

持戒

支持，加油！
我是觉得戒烟不仅仅是消除对尼古丁的生理依赖，更主要的是转变潜意识里“吸烟是乐趣享受，吸烟是满足精神需求的工具”之类吸烟价值观。……为什么有人戒了十年八年还复吸，就因为他潜意识里错误的吸烟价值观没转变。

加油

持戒

有位戒友说：“心魔不除戒烟无望”——说得好有道理！
这个心魔是什么？就是咱潜意识里多年吸烟形成的错误吸烟价值观——“吸烟是乐趣享受，吸烟可以满足各种各样精神寄托…”。
但凡不重视清除这类“以烟为乐或吸烟有用”错误的吸烟价值观，无论你强忍硬熬戒了多久，这心魔不除，遇到喜怒哀乐情绪波动时，往往就一支烟溃大堤一泻千里。
大家说，是也不是？

我之前戒了一年多就这个状态，平常不抽，只要一喝酒就一根接一根抽，后来就复吸了，你这样很危险，潜意识里对烟还是渴望的

持戒