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再一次冲击全马330,记录贴
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驽马十驾
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16年开始跑步,20年的时候中签无锡马拉松准备冲击330,因为疫情中断了跑步。
今年3月身体发福各种不舒服开始跑步减肥,目前今年总跑量1200公里,半马PB145。
送TA礼物
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1楼
2023-12-19 22:07
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驽马十驾
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今天慢跑11公里,中间冲了6组百米,前天刚跑了个半马,今天状态感觉不是太好,明天休息,后天计划跑个18公里。
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2楼
2023-12-19 22:12
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2024-10-14 18:41
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五山尼斯湖水怪
天马行空
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3楼
2023-12-20 00:03
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五山尼斯湖水怪
天马行空
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加油
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4楼
2023-12-20 00:03
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神奇大玉米
走马观花
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想问问半马142全马能有多少
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5楼
2023-12-20 01:28
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摸金饺子
神龙马壮
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加油
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6楼
2023-12-20 06:14
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海不深沉
神龙马壮
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半马pb145全马跑不到330,必须跑进140
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7楼
2023-12-20 11:19
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士饱马腾
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加油
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8楼
2023-12-20 23:49
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驽马十驾
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计划有变18公里没跑成,带朋友慢跑了10公里,配速基本稳定在530左右,心律150以下,中间暂停了下去了个厕所。
明天休息,周六准备530配速跑个25公里。
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9楼
2023-12-21 22:12
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驽马十驾
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25公里,早上跟朋友一起跑的,比计划速度535要快,开始朋友带着51几,这个强度对我来说跑有氧心律稍微有点高,4公里的时候平均心律就到了152,15公里平均心律突破160,21公里的时候朋友有点跑不动了,降了降速,等了2个红灯心律又恢复150多,跑完25身体感觉还好,没感觉很累。
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10楼
2023-12-23 12:19
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驽马十驾
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跟朋友一起在大学里跑的10公里,操场有冰只能在学校里跑,今天心律有点高
内侧的脚踝又开始疼了
膝盖下面剑鞘囊肿也复发了
虽然疼,但是还能跑……明天继续。
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11楼
2023-12-26 21:45
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hideccc
马不停蹄
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我刚破的4,10公里配速和心律和lz差不多。觉得可以先破4再说吧。
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12楼
2023-12-26 21:51
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拱卒之路
马不停蹄
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再跑10个月,到24年10月份的马拉松,330应该没问题。
我之前半马143,全马327。全马330不一定要半马140。
但是半马140,全马没跑进330则是耐力不达标
IP属地:湖南
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13楼
2023-12-26 22:33
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驽马十驾
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脚踝还是疼😣该休息了。
今天计划马配458跑10公里,穿着飞影PB3.0,速度没有压下来,跑起来有点兴奋,干脆照着PB去跑了,正好元旦本地有个10公里比赛。
IP属地:河北
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14楼
2023-12-27 17:26
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驽马十驾
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今年最后一次跑步,1个小时慢跑,7次st冲刺跑。
现在步频上去了,6分配也能180+步频了。
IP属地:河北
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15楼
2023-12-30 17:09
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