全谷物是一种营养丰富的食物，适合大多数人食用。以下是一些适合吃全谷物的人群：
1. 健康成年人：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，对健康成年人的身体有诸多益处。
2. 糖尿病患者：全谷物中的膳食纤维有助于控制血糖水平，改善胰岛素敏感性，是糖尿病患者理想的食物。
3. 高血脂患者：全谷物中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 消化系统疾病患者：全谷物中的膳食纤维有助于改善肠道健康，缓解便秘、腹泻等消化系统问题。
需要注意的是，对于某些特定人群，如胃肠道敏感、消化不良的人群，以及需要低麸质饮食的人群（如患有麸质不耐受或麸质过敏的人群），可能需要避免或限制全谷物的摄入。因此，在选择食用全谷物时，应根据自身身体状况和需求适量食用。