内八，脚尖的迎水面积才能最大

建议伸直。。。它那个内八是个自然状态。。你刻意就会过度内八。。导致俩腿分的很开。
这么讲吧。。就是你内八的话。脚跟相距一拳距离。。。。你非要内八。你录像后面看。。脚跟会离开俩拳都不止的。膝盖也会分的很开。。。自由泳是要滚动的。。脚分的太开。。很难很好的滚动。。
你站着。脚完全并拢。你左右转身。。。全身转。。出来脚不动。其它都要动。。你再叉开腿。转一下看看。就会发现腿转动不容易。没有并拢容易。
所以。并拢。更好。。你不刻意的状态下。并拢以后。会自然分开一点。。再加上脚踝足够软以后。。。一打水。它会自然呈现为内八。。。。。这个不是做出来的。。是整体到了。自然呈现的。
不信就算。这东西。我到现在都没改过来。现在就靠夹板在并拢腿了。游起来也是随时要提醒自己腿并拢的。这就是强行内八的下场了。

稍微内扣！内八

哈，每个人的提法都不一样！
我个人的建议是伸直！
一开始我是按照内八练的，后来B站有个UP主，说内八有个问题，因为成年人的柔韧性不足，脚内八的时候，膝盖也会内旋。内旋的膝盖会牺牲到鞭状打水效果所需要的膝盖灵活性！
本人深以为然，后来就又改回了伸直，练下来觉得伸直即可。

所以说教成人比小朋友就是事多，正确自由泳确实应该略内八，但是教练说要伸直，这里我建议你听教练的你没到讲究内八的阶段

伸直就好

可以两个都试试，感受丶对比一下效果