练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命力得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。《素问》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《管子》中说：“人能正静者，筋韧而骨强”。华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生”。这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。（一）对神经系统的作用可使神经系统得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静时枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强，同时还可以使植物神经得到调整，可以使感觉功能、运动功能、思维功能强化。（二）对血液循环系统的作用可使心脏、大循环以及微街环得到改善， 还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。（三）对呼吸系统的作用练功时耗氧量与 CO2 排出量都降低，可减低呼吸次数，显著增强肺功能。（四）对消化系统的作用可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。（五）对内分泌系统的作用可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进、闭经等与内分泌有关的病人。这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。以练智能气功为例， 不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥。在正常饮食的前提下，有人练功三个月减少体重 45 市斤，使体重趋于正常；有人在一天之内减少体重达 10 市斤之多，超瘦者练功可增重。有人在三个月内增重 22 市斤，而使体重趋于正常。还可收增加身高之效，不仅如此，在有的人身上，还呈现了美容作用，如单眼皮变双眼皮，面部雀斑消失， 脱发再生等。