让孩子适当地做些有氧运动，如：慢跑、游泳、骑自行车等，可以消耗身体多余的能量，促进身体放松，从而帮助入睡和提高睡眠质量。还可以在睡前喝点彼格高γ-氨基丁酸，有助于提高睡眠质量，帮助孩子健康成长哦。