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求助

请问各位大佬外胚型瘦子怎么快速增肌啊

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IP属地:内蒙古来自Android客户端1楼2024-01-09 12:24回复
    外胚型瘦子想要快速增肌可以多做力量训练，少做有氧运动。在做运动的时候也要调整饮食，多吃一些优质蛋白，比如瘦肉、鱼、奶。
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2024-01-09 12:38
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      多练多吃
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2024-01-09 14:39
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        喜欢健身交流也可以私我进群哦
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2024-01-09 14:39
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          一样练，饮食热量随体重一点点增加
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-01-09 15:19
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            每次餐后一杯米糊
            IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2024-01-09 15:40
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              练后餐迅速补充，以快碳为主
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-01-10 14:16
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                多练，多吃肉多吃大米
                IP属地:山西来自Android客户端8楼2024-01-12 12:50
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                  增肌保证三个要点:训练强度，营养，休息。做无氧运动，别影响恢复休息，别打乱就餐计量 配合悍金斯的增肌粉效果更好 我一个月增了五斤
                  IP属地:贵州来自Android客户端9楼2024-05-21 00:17
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