2023-12-10，首次完整八部练5遍，出汗多，不咸，没什么疲惫感，昨天脑门正中有个芝麻大痘痘，蜜蜂环绕手指，感觉手指有磁性/静电
2023-12-11，首次 早练7遍版，晚练5遍版。嘴里生津，
2023-12-16，早五遍版晚三遍版第五天，较疲惫，晨尿较黄2天
2023-12-22，两膝盖酸痛几天了，嘴唇颜色由以往紫色变粉，天冷练功发现手指头肉干瘪
2023-12-23，傍晚七遍版，八成力头发出汗，嘴里津液没刚开始多
2023-12-25，七式凤凰三点头首次双手触地
2023-12-26，发现能更深入呼吸。逆腹式呼吸六字诀
2023-12-28，左膝盖酸痛还没有痊愈，练功期间有关节咯咯响
2023-12-30，尿黄持续多久日，没什么不适。脑门痘痘已好多日
2024-01-01，首次早晚七遍版。早八成力出汗，晚五成力无汗。尝试不同角度，减轻练功对膝盖不适
01-02，左边大腿外侧瘙痒，疑似湿疹
01-05，前天长时间洗澡后，膝盖酸痛痊愈
练功手掌肌肉慢慢充盈，左大拇指肌群第二次下午练功后胀疼，练功后两手掌青色经脉明显，手心有轻微疲劳痛
01-08，早晚练功六成力（减力度）。这两天轻微疲惫感。练功全身骨骼咯咯响，有好久了。脚趾丫出汗
01-12，尿黄 湿疹 持续，早晚五成力
01-15，早晚七遍版五成力，早上阳光下出汗，都使不上劲。这几天偶尔有屁
01-16，练功来首次心慌，很轻微短暂。咯咯响没了。
01-18，这几天，二式五式，后腿蹬直有气感热流。左边射雕气感强
