我用的方法就是瑜伽里面的一点凝视，用了两个月了，梦境分辨率很高，虽然清醒梦不多，但是这个清晰度的梦境非常真实！这个一点凝视的使用时间是在睡觉前和睡觉途中醒来，具体您可以买一个语音USB小夜灯用透明胶带贴在您的床头，睡觉以前打开这个USB小灯，换一种你喜欢的颜色，盯着看，不要去眨眼，直到眼睛疲劳为止，同时，如果身体有紧张的地方，也要在睁着眼睛看着小夜灯的情况下去放松你有紧张的部位，当眼睛已经酸疼的没法再睁着的时候，闭上眼睛，去观想你刚才看着小夜灯的光质和形态，建议不要去看视觉残留，只观想小夜灯的画面。这样看着看着就会睡着，你会发觉梦境分辨率清晰度大幅度提高，我觉得就是睡前把肉眼通道搞疲劳了，梦境就可以更好发挥作用了。瑜伽一点凝视也是佛教禅定的一种前行功法，也是催眠的一种方法。它可以看视觉残留也可以观想看你所的事物，这里选择看观想画面
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