现在时代的人们患上疾病的几率比以前大了许多，因为现在的人们几乎都不注重运动了，每天几乎都在做电脑面前上班，下班了就回到家里躺着。几乎都不怎么在意运动了，所以患上植物神经紊乱的几率大大的增加，下面来让我们说说，患上植物神经紊乱之后应该怎么自我治疗。

运动：没事的话尽量不要把自己一个闷在屋里，尽量多出去运动运动，跑跑步，跳跳绳，练练太极等等。可以的话最好去空气清新，环境优美的地方运动。还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

饮食：饮食很重要，很多人碰到自己好吃的东西就会暴饮暴食，碰到不怎么好吃的东西就会一点都不吃，严重挑食，长时间下来体重不是暴增就是爆减，所以尽量不要挑食，每顿饭不要吃太多。不要喝太过刺激的饮品如酒，咖啡等。

放松：没事的时候就多放松放松吧，不要总是一直在工作，可以适当的给自己放个小长假，去旅游旅游，去风景优美的地方，最好在带着自己的朋友。还有音乐，没事的时候就听听音乐，不要听过于伤感的，听些让人放松的音乐，到最近你会发现意想不到的好处。

倾诉：在你有困难或者有什么伤心的事情的时候，不要自己憋着，可以的话尽量找亲人或者朋友说一下，告诉他们你所遭遇的困难，我想他们会认真的听你说完，然后安慰你，开导你，帮助你走出阴影。

生活习惯：良好的生活习惯是每个人都要养成的，按时的吃饭，按时的休息等等都是每个人都要学会的。

植物神经紊乱又称自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受人的意志所控制，所以称为自主神经。

人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。

内因：自身体带有性格内向，不想说话，不想理人，对什么东西都不感兴趣，情绪不稳定，脾气暴躁，烦躁易怒，适应环境极差的，由于内外受到的影响就会使身体紧张起来，一直维持的紧张状态就会导致植物神经紊乱。性格内向和脾气暴躁的人是植物神经紊乱的高发人群。

外因：长期处在紧张压力大的环境下，精神就会接近崩溃，如情感纠纷，家庭原因，工作压力，学习压力，生活压力，刺激性事件，朋友关系闹掰，饮食习惯、生活作息等等都会导致植物神经紊乱有莫大的关联。

植物神经是由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受主观意志所控制，所以也称为自主神经。正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，平衡协调和控制身体的生理活动。如果平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

植物神经是由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受主观意志所控制，所以也称为自主神经。正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，平衡协调和控制身体的生理活动。如果平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

如何改善失眠问题：一、形成良好的睡眠习惯，首先要保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好，形成规律的就寝及起床时间，保持有规律的锻炼，锻炼推荐每天20-30分钟，在睡前三小时完成，在睡前用热水泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以喝热牛奶促进睡眠。
二、进行适当的睡眠限制，通过缩短卧床时间来增加患者对睡眠的渴望，提高睡眠的效率。
三、刺激控制法，是指仅在有睡意时上床睡觉，不在床上或卧室中进行与睡眠无关的活动，比如看电视、玩手机等，如果上床20分钟内仍然不能入睡要立刻到另一个房间，有睡意时再回到床上，无论夜间睡眠多久，第二天要按时起床，避免白天小睡。
四、松弛疗法，指应用呼吸或拉伸松弛的活动来降低睡眠时的紧张和过度警觉，以减少夜间觉醒的次数，提高睡眠的质量。
五、可以听一些舒缓的音乐，使交感神经兴奋性降低，缓解焦虑、紧张的情绪和应激反应，以促进睡眠。温馨提示：当你常常莫名其妙地身体上出现不适，去医院检查却又查不出病因。这时可以考虑是否出现植物神经功能紊乱的问题，因为这样疾病往往和生活作息、情绪、压力状况等息息相关。

植物神经是由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受主观意志所控制，所以也称为自主神经。正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，平衡协调和控制身体的生理活动。如果平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。