戒色关键在于坚持。色欲是我们吃的食物的转化，有过辟谷经验的同修都体验过，辟谷的时候人的欲望是很轻的。吃的太多会增长我们的欲望，增加昏沉和掉举。节食可以降低我们的欲念，有效的对治自身旺盛的淫欲火。但如果是青少年和学生，可以多吃素食，素食中已经含有丰富的营养，五谷中含有丰富的蛋白质，西方国家的一些运动员就是素食主义者，但这并不影响他们在奥林匹克赛场上追求更快，更高，更强的目标。
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我发愿从今往后
不买助淫工具，不卖助淫工具
不邪淫，不诱导别人邪淫
不鼓动助长他人邪淫
不说黄色邪淫的笑话
不说黄色邪淫的话题
不干扰任何人的感情和家庭
不破坏任何人的感情和家庭
不背叛自己的感情和家庭
不跟任何人产生暧昧
与一切人保持清净的关系和距离
愿我尽形寿乃至生生世世不犯任何邪淫的行为，
不起任何邪淫的心念。
愿我常生清净心
愿我常存清净念
愿我常行清净行
祝愿一切众生不要邪淫
[玫瑰R][玫瑰R]
我发愿从今往后
不买助淫工具，不卖助淫工具
不邪淫，不诱导别人邪淫
不鼓动助长他人邪淫
不说黄色邪淫的笑话
不说黄色邪淫的话题
不干扰任何人的感情和家庭
不破坏任何人的感情和家庭
不背叛自己的感情和家庭
不跟任何人产生暧昧
与一切人保持清净的关系和距离
愿我尽形寿乃至生生世世不犯任何邪淫的行为，
不起任何邪淫的心念。
愿我常生清净心
愿我常存清净念
愿我常行清净行
祝愿一切众生不要邪淫
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