康复的第一步，就是找到你平时偶尔无意中专注做事时的状态，通过历练心境，将它转变为你的日常状态，到时候某一天你就从余恐状态会切换过来，切换回来你会发现你的体验跟原先的日常状态又不一样了。相信我说的那个日常状态每个余友都体验过，虽然你知道那个时候你跟别人是不一样的，但是你难受程度降低了很多，这是一次质的改变，后续的再次切换，又是另一个维度质的飞跃。
1脱敏不断脱敏
2提高自我价值感
3多编几个提高认知协调的头脑意识，比如真没人在意你，你自己把所有注意力惩罚性地放在余光破坏上了，比如世界上有很多战争和环境污染，余光这件事在提高能力为以后可能会解决争端和生态问题上，完全没用
比如余光是自己的事，他人受影响那是他人的事，课题分离是任何人在不同情境里主动被动都要做的事
比如这个世界就是个游乐园，精力应该更多放在体验不同经历上，学习时认真学习，余光时玩命余光，一切随心而动
4你真的不重要，不要那么紧张
2提高自我价值感
3多编几个提高认知协调的头脑意识，比如真没人在意你，你自己把所有注意力惩罚性地放在余光破坏上了，比如世界上有很多战争和环境污染，余光这件事在提高能力为以后可能会解决争端和生态问题上，完全没用
比如余光是自己的事，他人受影响那是他人的事，课题分离是任何人在不同情境里主动被动都要做的事
比如这个世界就是个游乐园，精力应该更多放在体验不同经历上，学习时认真学习，余光时玩命余光，一切随心而动
4你真的不重要，不要那么紧张
