本人身高175cm，体重97kg，上半身不胖主要是腿巨粗，目前练了大概两个月，第一个月在学校健身房，体重最少到88kg，第二个月在家里自重，主要以腹部为主，肚子肉有明显消除，但是体重增了不少（也可能是肌酸问题），大腿肉也基本消不下去
健身内容大概是俯卧撑、跳绳、卷腹、俄罗斯转体、平板支撑、哑铃弯举、深蹲，大概一个小时内两到三组（一组15左右），练完后打40分钟健身环，训练前中后都有bcaa，训练后是蛋白粉＋肌酸一起喝，平时油炸基本不碰，睡前会喝脱脂牛奶。总体下来2个月二头肌明显硬了很多，但是体重和大腿，还有一些形状基本没什么变化，求教需要加大训练量吗？还是一些其他需要注意的地方
还有锻炼的时候会时不时想吐，肚子里水很多很难受，不知道为什么