是时候说说它了，这一步要想练成前面四部必须有一定积累，前面几步要一直坚持不懈的练习不能停！肘后指的是督脉，金晶是前面几步练出的血液中的精华，飞是在督脉里流动冲破督脉的三关。这步就是气功里的小周天，很多练习静功通小周天失败都是因为血液是一股脑自发向督脉冲，结果造成拥堵相互之间力量抵消无法冲破督脉，血液回流造成气上头顶，而动功更容易造成力量的分散无法形成有效的对督脉冲击。练成的关键点是还是以前练出来的血液净化做排头兵，类似古代打仗的三角冲锋阵型，这才能集中力量进行冲锋。练法的关键还是找到入静前那个点，然后再做腰背身的动作来带动，要把握自己入静进去也不行没法做动作了，拳经里的打人如同火烧身就是这个感觉，然后做动作时才会真正感到气血对督脉的冲击，刚开始不适应血液循环加速很容易造成憋气的感觉，练习久了就习惯了，进入状态提高很快。只是在固定时辰做动作那是体操，不会练成的，有的时候也不要把他想的太神秘，但练错了也伤神，另外说说第二卷开始要明白原理了，不然非但练不明白还容易把身体练坏，切记切记，大家共勉，一个无神论者的发言不喜勿信！！！