不破戒忍一忍还能好，破戒想好根本是天方夜谭

不破戒是最后的底线，好好反省总结破戒原因，调整好心态，继续努力戒色。

你这已经撸出神经症了，刚开始撸确实可以助眠，但这只是暂时的，撸出神经症就会越撸越睡不着，这个时候只能通过js养生来恢复睡眠了，我刚开始和你差不多，后面js养生三个月左右睡眠大大改善。关键是彻底JS并做好养生，加油！

个人经验改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点起，有条件9点睡5点起最好。早睡的关键在于早起，早起倒逼早睡，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差（具体做法是把注意力放在呼吸上，发现被带跑立即拉回来继续放在呼吸上）2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑，选择一样即可，身体虚弱从散步开始）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h和yy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！

LU不能帮你入睡的！
LU不能帮你入睡的！
LU不能帮你入睡的！
重要的事情说三遍
刚开始lu会让你很疲惫，浑身发软，让你精神萎靡
主要原因是你把身体中的精华泄露了
如果你持续耗泄，你会发现你开始头疼，之后反而开始失眠，那是因为精华的流失导致你神经衰弱了，你开始失眠，而且越lu失眠越重
所以赶紧戒色吧

先学习戒色文章，只有学习才能，明理，会教你如何js，不学习就是强戒注定会失败，每天学习，养成习惯，你有多大渴望，才能有多少成功，

师兄，破戒后悔恨，懊恼是必然的，每个人都这样。要及时调整心态，从这种情绪中恢复过来。认真吸取教训，查漏补缺，慢慢的肯定能戒掉的。吧里绝大多数师兄都经历了这个过程。另外，最重要的是，戒色绝对不是不鲁了，而是从最基本的孝敬父母，力行善事，忏悔改过做起，彻底改变自己的习惯和心性，把时间用在有意义的事情上，而不是像以前一样整天浑浑噩噩，无所事事，百无聊赖，心绪放荡。只有这样，才能改变自己，才能真的实现戒色改变人生的目的。

先调整心态，心态是一个人最好的风水，没有好的心态就没有好的结果，加油兄弟祝您越来越好身心健康平安快乐幸福永存！

手淫不能帮你入睡，只会加重你的症状。破戒不要灰心，调整好心态，好好吸取这次教训，养成良好的生活习惯，早睡早起，哪怕睡不着也要养成这种习惯。
多看戒色文章提升觉悟，尤其是《戒为良药》，每天坚持念诵断念口诀500遍以上，坚持下去，才能戒得长久！！！
其次，坚持饮食清淡，尽量少吃肉，吃饭不要过饱，七分饱便足够。充实自己的生活，戒色的同时最好把游戏、网络小说、短视频、动漫、漫画等一切让你有网瘾的东西一并戒了。不然很有可能再次破戒！
保持心平气和，做好情绪管理。独处的时候做好慎独。
加油！祝您越戒越好！

身犯邪***深有体会 看黄手淫 毁了一个人本该拥有的灵气 原本命里面大富大贵 地位高 受人尊重 就因为犯了邪淫 被上天消去了一切福报 若不及时改过 就会一事无成 一辈子只能做最底层的活 要么就是给人扫垃圾 别人也看不起你 想一想因为愚蠢的手淫色情 最终害了自己一生

喝点安神补脑液试一下，我以前刚开始喝，有较强的辅助睡眠效果。后面喝多了，就耐药了。

我和你有同样的经历与感受！一起加油