睡眠不足会导致身体的各个方面受损。除了影响体力和精力的恢复外，还可能导致判断力下降，事故发生的风险增加，情绪不稳定，记忆力下降，甚至引发各种疾病。为了提高睡眠质量，我们可以采取一些有效的方法，包括保持正常作息、户外运动、良好心态、晚间避免饮用含咖啡因的饮品、晚餐后散步、喝助眠粥等。
值得一提的是，市面上有一款专为儿童改善睡眠障碍的功能性食品——卿梦安。它是由中科院合肥物质科学研究院与安徽安科余良卿药业有限公司联合研制的口服固体饮料，包含酸枣仁、茯苓、百合、甘草等天然成分，以及对睡眠有益的r-氨基丁酸和酪蛋白水解肽。这种成分的天然安全性，使其成为温和而有效的改善儿童睡眠问题的选择，通过促进夜间生长激素的分泌，助力孩子健康成长。

孩子的健康成长是每位父母的期盼，而睡眠质量是关系到孩子发育的重要环节。卿梦安的问世，不仅无防腐剂、无副作用，更成为关爱孩子睡眠健康的得力助手。睡眠，不只是一种状态，更是成长的保障。