赵堡太极拳秘诀《七疾》中写道：“上法需要先上身，手脚齐到方为真。”又云：“不可前俯后仰，左歪右斜。进者直落，内外相合，使周身上下如一，虽进退亦不破散”。
人的自身必须保持相对的平衡，重心要在一定的范围内移动，前俯后仰，左歪右斜，超出了一定的范围就是失重，如果身体的重心丢失，就给对方有机可乘。而不贪不欠正是指检查自己在外形上是否失重，也就是说自己身法上是否做到中正平稳，不偏不依。如果手超出脚外，肘超出膝外，身体自然会向前倾，对方不用多少劲就会把自己身体引向失势。如果身、手后移，而脚还在原来的地方，这就叫做“欠”，别人就以乘机向前加力，自己就会仰跌出去，也就是说贪、欠成了自己失败的原因，在推手中就显于丢匾顶抗的四病而导致失败。
不贪不欠，沾粘连随，做到周身如一家，立身正中，首先要做到外三合，这样给自己一种无隙可乘的合理外形，使对方不敢轻易进击。