我跟大家说，导引可以调理身体、可以塑形、可以养颜、可以调节情绪，大家可能很迷茫。包括导引这个词，大家可能也很陌生。我在这里不想给大家讲什么概念和定义。我就讲讲生活中的导引法。
冬天来了，你还穿着秋天的衣服，一阵寒风吹来，你不由一个寒颤，为什么会打寒颤呢？外界的风寒之气与体内阳气相激，就会打寒颤。寒战通常以背部为中心，因为夹脊穴是人身上阳气最盛的地方，那么打寒颤有什么作用呢？打寒颤时，人体感知到外界风寒，就会做出关闭毛孔的行动，并以夹脊统率身体发动卫气，与风寒之气对抗。那么当我们需要关闭毛孔、发动卫气的时候，就可以主动打几个寒颤。
这一阵寒风来到，你还可能不由自主的打几个喷嚏，喷嚏是什么，是人体排除轻微风邪寒气的手段，当身体感觉到风邪寒邪入侵，就会让你打几个喷嚏把他排出去，所以如果风寒入体不多，这几个喷嚏就可以令我们避免感冒。所以，放你感到风寒侵袭的时候，可以主动多打几个喷嚏。
如果你在天寒地冻的室外呆的时间长了，身体就会瑟瑟发抖，俗称哆嗦。发抖的作用，是提升人体阳气，用以补充卫气、发热御寒。如果你经常以颤抖的方法锻炼，甚至可以单衣过冬。（摘自微公众-古仙法脉）但明明可以买一件棉衣，却无限依靠消耗阳气来御寒，是很愚蠢的行为。
及至你在冰天雪地里呆了三天三夜，马上就要冻死了，这时候你忽然不冷了，不但不冷，还发热了，这就是身体知道你快冻死了，试图做最后的努力来挽救你，即便只是徒劳的，也让你走得不是那么痛苦。
你看，身体的每一个行为都有他自己的想法。而人们提取了这些想法，重复这些行为，这就是导引，所以导引关气功什么事呢。其他像打哈欠 、打嗝、出汗、呕吐，不同的行为，都有他的效果，有他的想法。当你感到疼痛，不停的哎呦哎呦，哎呦，可以减轻痛苦。但你受到惊吓，不由啊的一声，这是身体怕你被吓死了，发出啊的声音来提升你的心气。当你坐久了，腰背僵硬，就想站起来伸个懒腰。
这就是导引，有什么动作，就产生什么效果。身体是什么姿势，手脚是什么姿势，仰起头来如何，握起拳来如何，踮起脚来如何？只是姿势不同，就天然的对我们的身体和精神产生调理作用。这就是导引的秘密，真的很难理解吗？
冬天来了，你还穿着秋天的衣服，一阵寒风吹来，你不由一个寒颤，为什么会打寒颤呢？外界的风寒之气与体内阳气相激，就会打寒颤。寒战通常以背部为中心，因为夹脊穴是人身上阳气最盛的地方，那么打寒颤有什么作用呢？打寒颤时，人体感知到外界风寒，就会做出关闭毛孔的行动，并以夹脊统率身体发动卫气，与风寒之气对抗。那么当我们需要关闭毛孔、发动卫气的时候，就可以主动打几个寒颤。
这一阵寒风来到，你还可能不由自主的打几个喷嚏，喷嚏是什么，是人体排除轻微风邪寒气的手段，当身体感觉到风邪寒邪入侵，就会让你打几个喷嚏把他排出去，所以如果风寒入体不多，这几个喷嚏就可以令我们避免感冒。所以，放你感到风寒侵袭的时候，可以主动多打几个喷嚏。
如果你在天寒地冻的室外呆的时间长了，身体就会瑟瑟发抖，俗称哆嗦。发抖的作用，是提升人体阳气，用以补充卫气、发热御寒。如果你经常以颤抖的方法锻炼，甚至可以单衣过冬。（摘自微公众-古仙法脉）但明明可以买一件棉衣，却无限依靠消耗阳气来御寒，是很愚蠢的行为。
及至你在冰天雪地里呆了三天三夜，马上就要冻死了，这时候你忽然不冷了，不但不冷，还发热了，这就是身体知道你快冻死了，试图做最后的努力来挽救你，即便只是徒劳的，也让你走得不是那么痛苦。
你看，身体的每一个行为都有他自己的想法。而人们提取了这些想法，重复这些行为，这就是导引，所以导引关气功什么事呢。其他像打哈欠 、打嗝、出汗、呕吐，不同的行为，都有他的效果，有他的想法。当你感到疼痛，不停的哎呦哎呦，哎呦，可以减轻痛苦。但你受到惊吓，不由啊的一声，这是身体怕你被吓死了，发出啊的声音来提升你的心气。当你坐久了，腰背僵硬，就想站起来伸个懒腰。
这就是导引，有什么动作，就产生什么效果。身体是什么姿势，手脚是什么姿势，仰起头来如何，握起拳来如何，踮起脚来如何？只是姿势不同，就天然的对我们的身体和精神产生调理作用。这就是导引的秘密，真的很难理解吗？
