冬天里,身体渐渐对寒冷习惯了。春天天气转暖,昼夜温差大,人体内部系统却还来不及调整适应。春天万物生机萌发,皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃。忽冷忽热的气温变化,导致呼吸道传染病多发,那么怎么预防春季传染病?
1、有效通风
不管是学校还是家庭,在保暖的前提下每天都应该保证一定的通风,人员较多的室内每次通风半小时、一小时,使空气形成对流,增加通风次数,从而保证室内空气新鲜,降低细菌、病毒的滋生和传播机率。
2、注意个人卫生
养成良好的个人卫生习惯,饭前饭后、便前便后勤洗手,用洗手液和流动清水彻底清洗干净,避免用不干净的毛巾擦手,不喝生水,不吃不清洁的食物,不生吃海鲜肉类食品。一旦出现发热等病症及时就医。
3、注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
4、加强锻炼
春天的时候,人体的新陈代谢会开始变得很旺盛,此时是锻炼的好时机。积极参加体育锻炼,有助促进血液循环,加速代谢。建议平时阳光好的情况下,多到户外出走一走,到公园呼吸新鲜空气等。但在锻炼后,尤其是身体大量出汗以后,在迅速擦干汗水的情况下记得及时补充水分。
1、有效通风
不管是学校还是家庭,在保暖的前提下每天都应该保证一定的通风,人员较多的室内每次通风半小时、一小时,使空气形成对流,增加通风次数,从而保证室内空气新鲜,降低细菌、病毒的滋生和传播机率。
2、注意个人卫生
养成良好的个人卫生习惯,饭前饭后、便前便后勤洗手,用洗手液和流动清水彻底清洗干净,避免用不干净的毛巾擦手,不喝生水,不吃不清洁的食物,不生吃海鲜肉类食品。一旦出现发热等病症及时就医。
3、注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
4、加强锻炼
春天的时候,人体的新陈代谢会开始变得很旺盛,此时是锻炼的好时机。积极参加体育锻炼,有助促进血液循环,加速代谢。建议平时阳光好的情况下,多到户外出走一走,到公园呼吸新鲜空气等。但在锻炼后,尤其是身体大量出汗以后,在迅速擦干汗水的情况下记得及时补充水分。