175cm95公斤，两三个月基本上没掉过体重，只有二头肌明显变硬以外没有变化。想请教一下是不是哪里练错了
一周5-6练，去健身房无氧一个小时，b站推荐的每日练动作3-4组（哑铃弯举、推举、侧举卷腹、俄罗斯转体、高位下拉等），然后接一小时的有氧拳击。练前肌酸和bcaa，练后蛋白粉，油炸几乎不碰，一天四到五餐只有菜和鸡胸肉，偶尔吃网上买的荞麦面（经常会饿），水果一般吃香蕉和苹果，整体感觉练的不是很累，没有出现肌肉酸痛什么的。是不是哪里有什么练错了？
还有b站推荐的每天练不同部位更好，还是每天全方位都练比较好？