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体脂率38%,运动加控制饮食,前期一个月估摸着能降低多少?
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夜枭猫头鹰
十年一健
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新陈代谢大概1700少点,一周去健身房至少5次,每次大概40分钟到一个小时的运动(每天有氧,其中隔天一次上半身简单器械,按4组练到没力为止),饮食则是彻底放弃任何零食,吃的饭菜也只吃低热量蔬菜炒肉,三个月有望降到25%吗? 三个月后上班活多起来,运动频率会有所降低。。。我个人是期望一年内能降到正常人的体脂率。。。
送TA礼物
IP属地:广东
1楼
2024-03-02 19:48
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夜枭猫头鹰
十年一健
13
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或者体脂率降到25以下后走多器械少有氧的路子锻炼肌肉? 时间上好安排点,不用每天强制去跑步或者爬楼~
IP属地:广东
2楼
2024-03-02 19:53
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南无不动如来3
十年一健
13
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健康减肥不可能特别快的,饮食热量随体重一点点降低
IP属地:江苏
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3楼
2024-03-02 20:42
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蛋炒饭✧
健身达人
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别指望着突击减肥,减肥重点在一生保持而不是突击几个月或者一年
IP属地:天津
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4楼
2024-03-02 20:55
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冲云霄
健道独尊
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70kg能有38%体脂?你是个女人?
IP属地:浙江
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5楼
2024-03-02 21:08
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贴吧用户_GCbGVa2
健身屌丝
1
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吃个基础代谢,坚持训练,一个月可以减四五斤。
IP属地:河南
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6楼
2024-03-02 21:18
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双子星
健身修心
15
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三八!你在说笑?
IP属地:广东
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7楼
2024-03-02 21:38
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忘记他
十年一健
13
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没想到健身的人这么焦虑,人各不同,怎么会有一样的答案?
IP属地:安徽
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8楼
2024-03-02 22:10
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夜枭猫头鹰
十年一健
13
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身体检测数据
IP属地:广东
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9楼
2024-03-03 11:22
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asuran
一健倾城
9
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安全一点一周减一斤,
IP属地:美国
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10楼
2024-03-12 00:57
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