40多天怎么练能跑进4分【跑步吧】

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老哥们现在1km4分半 40多天怎么练能跑进4分现在176 体重85kg

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-03-02 19:56回复

减5kg

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-03-02 20:45

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我182cm，85㎏的时候3min25，80㎏的时候3.19，每天晚上跑步，按时间30分钟来慢跑，周末可以跑间歇400一组跑10组每组间隔2分钟

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2024-03-03 01:28

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减重加跑量

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-03-03 17:47

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