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跑步小腿肌肉酸痛怎么办

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大佬们 目标5公里 1公里多的时候小腿前侧肌肉越跑越疼 坚持了1公里感觉肌肉疼的折磨了还伤身体 肺什么的倒是能跟上 毫无压力 有什么方法缓解我的小腿前侧肌肉疼痛吗？
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-03-04 21:35回复
    跑慢点，180步频，小步幅，稳定配速
    IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-03-13 16:15
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      就是跑的少，多跑几次就好了。
      IP属地:山西4楼2024-03-13 16:37
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        肌肉不行咯，多一些下肢力量锻炼，还有就是多有氧中长跑堆跑量。
        IP属地:广东5楼2024-03-13 16:54
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